جهت درمان کمر درد با ورزش، چند حرکت اصلاحی به شما پیشنهاد شده است که باید به طور مستمر روزانه انجام شود.

این حرکات با تقویت عضله فیله کمری باعث بهبود و درمان کمر درد خواهد شد.

معمولا افراد در مقابل تغییر مقاومت دارند. تغییر در تمام جنبه های زندگی با مقاومت ذهن روبرو می شود، زیرا ذهن انسان از روبرو شدن با هر چالشی فرار می کند و تمایل دارد که همواره در حاشیه امنی زندگی کند.

و اما افرادی که دچار بیماری چاقی، دیابت، فشار خون و….. می شوند، طبق طبیعت چالش گریز انسان به دنبال توجیه کردن شرایط هستند. و به جای قبول کردن روند اشتباهی که در پیش گرفته اند با تغییر سبک غذایی خود مقاومت می کند.

توصیه ما این است که این مقاومت ها و توجیه های بی پایه و اساس را رها کرده، و برای مدت کوتاهی سبک صحیح غذا خوردن را امتحان کنید. و بعد از دیدن نتایج، خودتان شرایط موجود را قضاوت کنید.

در اینجا بخشی از کلاس آموزشی را با شما به اشتراک می گذاریم تا مقاومت خود را در مقابل تغییر کم کنی!

آیا شما هم جزء آن دسته از افراد هستید که هنوز فکر می کنند صبحانه وعده اصلی غذای روزانه است. و همواره سعی می کنید این وعده را مفصل و کامل میل کنید؟

شاید تعجب کنید که این یک باور قدیمی و غلط است. و تحقیقات جدید ثابت کرده است این وعده غذایی پر کالری در ابتدای روز انرژی زیادی از شما می گیرد، و باعث خستگی و کسل بودن شما در همان ابتدای روز می شود.

شاید وقت آن رسیده که به جای مقاومت در برابر حقایق ثابت شده، تصمیم بگیرید که با یک سبک غذایی جدید و متفاوت روز های خود را پر انرژی تر با سلامتی و شادابی سپری کنید.

در این ویدیو آموزشی و انگیزشی نکات جالب توجه ای ذکر شده تا اولین قدم برای تغییر سبک زندگی تان را بردارید.