درود بر شما دوست ورزشکارم.

اگر قصد ورزش در خانه را دارید. در اینجا به شما آموزش می دهیم چگونه با چند تمرین ساده عضلات سر شانه خود را تقویت کنید. فقط کافی است چند دقیقه ای بدن خود را گرم کنید و هر کدام از حرکات آموزشی را در ۳ ست ۱۰ تا ۱۵ تایی تکرار کنید. شاد و سلامت باشید.

برای دیدن فیلم آموزشی وارد لینک زیر شوید: